頸椎回春醫(yī)療保健操視頻
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頸椎回春醫(yī)療保健操視頻
頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過(guò)改變不良的生活習(xí)慣來(lái)盡量減緩其發(fā)展。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎回春醫(yī)療保健操視頻，希望對(duì)你有幫助。
頸椎回春醫(yī)療保健操視頻教程 頸椎保健操
熱身運(yùn)動(dòng)：前，后，左，右～再來(lái)一次～
左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
頸項(xiàng)爭(zhēng)力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
準(zhǔn)備姿勢(shì)：自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手叉腰。
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