頸椎保健操演練視頻

　　頸椎運動療法的主要原理就是針對頸椎病的病變特點。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸椎保健操演練視頻。

　　頸椎保健操演練視頻教程　　緩解頸椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受涼

　　避免受涼及不適當?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。

　　2、避免長時間低頭勞作

　　在平素工作中作適當?shù)念i部活動，避免長時間低頭勞作，可預(yù)防頸椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘，以酸脹為度。

猜你感興趣：

1.頸椎的保健操高清視頻

2.最好的頸椎保健操視頻

3.趙之心頸椎保健操教學(xué)視頻

4.頸椎病保健操練習(xí)視頻

5.頸椎病的保健操視頻