頸形頸椎病的保健操
頸形頸椎病的保健操
頸椎在結(jié)構(gòu)上又相對(duì)比較薄弱，四周缺乏其他骨性保護(hù)，易受外力直接打擊，尤其是下頸椎及其周圍軟組織容易發(fā)生勞損性病變。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸形頸椎病的保健操。
頸形頸椎病的保健操
基本的動(dòng)作要求：本套運(yùn)動(dòng)操要求各個(gè)動(dòng)作均輕松平穩(wěn)地進(jìn)行，盡可能達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)幅度。每一做2個(gè)8拍。練習(xí)后應(yīng)感到輕松舒適，如有疼痛或眩暈，提示動(dòng)作過速或幅度過大，可適當(dāng)減慢速度、減小幅度。若不適感明顯，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并到醫(yī)院就診。
放松站立，兩腳分開與肩同寬。
雙臂垂于兩側(cè)。
兩手掌心向上，指尖相對(duì)，緩緩向上托起至額頭后，雙掌自然外翻，掌心依然向上，抬頭看手，繼續(xù)向上托起，托到不能再高時(shí)，以暗勁向上頂八次。
然后手臂慢慢向兩邊松垂下來，同時(shí)全身放松，自然松一口氣。
稍歇一會(huì)兒后，再做下一遍，共做八遍。
動(dòng)作舒緩，盡量做到位。
頸椎病的并發(fā)癥
1.胸部疼痛
表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
2.下肢癱瘓
早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺，個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸椎骨刺的刺激或壓迫，導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)和感覺障礙所致。
3.猝倒
常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識(shí)障礙，亦無后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足所致。
養(yǎng)生之頸椎病食療方
【葛根煲豬脊骨】
配方： 葛根30克，豬脊骨500克。
制法： 葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。
功效： 益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
用法： 飲湯食肉，常用有效。
【桑枝煲雞】
配方： 老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。
制法： 將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味。
功效： 補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
用法： 飲湯食雞肉。
【天麻燉魚頭】
配方： 天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。
制法： 將天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
功效： 補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。
猜你感興趣：
3.頸椎病保健操視頻