讓你越來越聰明的大腦保健操怎么做

　　保健操真的可以讓我們變得更聰明嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下大腦保健操，歡迎大家閱讀。

　　大腦保健操做法

　　星期一：正餐吃海魚;騎自行車或步行上班，而不要坐公交車。

　　星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在與別人交談時(shí)使用。

　　星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;跟不認(rèn)識(shí)的人聊天。

　　星期四：上班時(shí)走不同的路線;做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”。

　　星期五：不喝咖啡或酒;背誦購物清單。

　　星期六：用平時(shí)不常用的那只手刷牙;閉著眼睛洗澡。

　　星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。研究最后稱：“越來越多的證據(jù)表明，通過訓(xùn)練記憶力，增加空間感，做些反常態(tài)的事情及合理安排飲食等，都可以改善大腦功能，令人變得更加聰明。”

　　穴位按摩增強(qiáng)智力方法

　　第1種：穴位揉按

　　如果還想進(jìn)一步增加效果，那么，就得再學(xué)習(xí)五個(gè)頭上的穴位，加以按摩。這已經(jīng)類似按摩師的頭療了。

　　這一步也有順口溜幫助記憶：“神庭、百會(huì)，兩率谷”。

　　第一步：“神庭—腦戶”。一手中指按摩神庭，另一手中指按摩腦戶。用點(diǎn)力，按出發(fā)木的感覺。

　　神庭穴。鼻梁向上，進(jìn)入頭發(fā)邊里面約一橫指遠(yuǎn)。一按有發(fā)木感覺。(按平常人的頭發(fā)邊緣算)。

　　腦戶穴。后頭部，頭骨下面有一個(gè)骨頭突起，俗稱“反骨”，反骨上邊的窩內(nèi)。

　　第二步：“百會(huì)—風(fēng)府”。一手中指按摩百會(huì)，另一手中指按摩風(fēng)府。用點(diǎn)力，按出發(fā)木的感覺。

　　百會(huì)穴。大體在頭頂?shù)淖罡唿c(diǎn)。如頭部正直，這里是人身之巔。

　　風(fēng)府穴。“反骨”下邊的窩內(nèi)。一按有發(fā)木感覺。

　　第三步：“兩個(gè)率谷”。兩手中指各按一邊的率谷。用點(diǎn)力，按出發(fā)木的感覺。

　　率谷穴。把耳朵按住，貼到頭上，耳尖上面約一橫手指的地方，一按有發(fā)木感覺。

　　大家不是專業(yè)人員，穴位很難找得準(zhǔn)確，大致部位即可。另外，這一大堆穴位名，也不好記，只按摩大致一帶，也就可以。但是力度控制要得當(dāng)，必要過大力導(dǎo)致的不必要傷害。

　　第2種：發(fā)梢按摩

　　發(fā)梢按摩也是大腦保健的主要?jiǎng)幼鳎譃閮煞N：

　　1、發(fā)梢按摩：不損害發(fā)型，無論男女，都可以做。不要認(rèn)為沒有直接接觸頭皮就效果小，實(shí)際上效果是很好的。

　　2、男子頭發(fā)短，早上起來，直接貼著頭皮按摩更好。

　　開始姿勢(shì)：

　　1、兩個(gè)手掌合在一起，放在前額的前邊摩擦十幾下。手不要離前額太遠(yuǎn)，大拇指要碰到前額。

　　2、摩擦發(fā)熱后，兩手掌心向著前額，貼著頭發(fā)梢，向上按摩。手掌自然微微彎曲、注意要放松。如果是天氣冷，就有感覺，感到手掌的微微熱輻射。

　　3、動(dòng)作要緩慢，思想要安靜。

　　4、深長呼吸，加大換氣量，目的在于給大腦增氧。

　　動(dòng)作：手掌從前額向頭頂慢慢移動(dòng)，保持輕觸發(fā)梢的距離。連續(xù)移動(dòng)到后頭部，向下到頸部。再向前，貼著下頜。

　　兩手按住下頜和嘴，上下牙齒互相叩動(dòng)：門齒相叩4下，臼齒相叩4下，這叫“叩齒”。

　　然后手掌向上走，摩擦臉部兩次，面部兩旁、鼻子都要摩擦到，到前額為止。這叫“干浴面”，“干浴面”可以使面部鮮活，增加表情，防止嘴角下垂。對(duì)于女性，干浴面會(huì)破壞化好的妝，也可以手掌離開臉部，懸空按摩。但是，還實(shí)際按摩好，可以早上作。女性應(yīng)該多做干浴面，對(duì)面部美容有好處。

　　第二次“干浴面”，兩手到達(dá)前額，把眼眶按住，捂住眼睛，不露光線，停留兩個(gè)呼吸。眼雖閉上，眼內(nèi)向遠(yuǎn)望，眼肌要放松，不可緊張。兩手捂眼，也要放松，不能用力。

　　再向后移動(dòng)到耳，捂住耳朵，兩手十指在后腦敲打五六下，我們古代的健身法中，這叫“鳴天鼓”。然后兩手掌按動(dòng)耳部三下，耳內(nèi)聽見“哇哇”聲，這叫“哇耳”。

　　這是一圈循環(huán)，一共作兩個(gè)循環(huán)。

　　有的朋友感到這套操動(dòng)作太多，練習(xí)有困難。你看著這篇文，一步步照著作，就行了。

　　有一個(gè)順口溜，幫助記憶：“前后下上繞一圈，向后捂耳朵。”

　　第3種：緩慢轉(zhuǎn)頭

　　姿勢(shì)：這一步，閉著眼睛作。閉上眼，把兩手的中指尖對(duì)在一起不動(dòng)。女性可以把指甲尖重疊貼在一起。

　　動(dòng)作：盡量緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。怎樣轉(zhuǎn)，自己隨意。比如：低頭—回到正中—仰頭—正中—左歪—正中—右歪—正中—左轉(zhuǎn)—正中—右轉(zhuǎn)—正中。這是一個(gè)循環(huán)。

　　眼睛在眼皮內(nèi)向前方直視，看到天邊。隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，視點(diǎn)在天邊也移動(dòng)。低頭時(shí)，眼睛在眼皮內(nèi)看向地球中心。眼睛是保持松弛向天邊看，目的是放松眼肌，恢復(fù)遠(yuǎn)視能力。如果緊張用力向前看，那就錯(cuò)了。這動(dòng)作好像難做：又要放松又要向遠(yuǎn)看，多練習(xí)幾次就會(huì)了。

　　你的眼睛，可以練得靈活機(jī)敏，秋波婉轉(zhuǎn)。

　　作一循環(huán)即可。注意：動(dòng)作特點(diǎn)是盡量慢。有高血壓、有中風(fēng)傾向、常頭暈、頭痛的人，這一步不要作。

　　每次洗臉時(shí)，順便用四個(gè)手指在眼眶周圍平著摩擦幾下，能保健明目，防止眼疲勞。

　　第4種：敲頭梳頭

　　動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可作，很方便。這一步的效果，也很好。

　　1、敲頭：用兩手的指尖，在頭上各處快速輕輕敲打，頭頂、兩旁、后腦都要敲到。敲兩三個(gè)呼吸。(拍打也可，不過對(duì)發(fā)型損害大些。)

　　2、梳頭：五指分開，梳撓頭發(fā)，也要全頭都撓到。兩三個(gè)呼吸。(也可以五爪按摩：像鷹爪一樣，十指釘住頭皮，用一點(diǎn)力按揉，有點(diǎn)發(fā)木的感覺。)

　　敲梳時(shí)候，腦子要保持空白，不想事情，讓腦細(xì)胞充分休息。

　　敲梳動(dòng)作，對(duì)于清醒頭腦，減少腦血管疾病方面，有好處。對(duì)于保持頭發(fā)旺盛，防止禿頂，日久也有好處。血壓較高血脂也高者，只作輕輕梳撓，而拍和敲就不要作，或者請(qǐng)教醫(yī)生。

　　我國古代有一種“七星針”療法。“七星針”是在長柄小木槌的頭上裝著七支小針，小針排列成平面七星的形狀。用這種針在頭皮上敲刨，起到治療頭部疾病和全身幾種疾病的作用，五六十年代時(shí)，我國曾廣泛流行。但這種針刺破頭皮，有時(shí)造成小出血點(diǎn)，又無法消毒，現(xiàn)已沒有人用了。我們這種“敲頭梳頭”的作用，可以用七星針的刺激治療作用來作解釋。

　　第5種：為大腦增氧

　　人身上什么部位需要的氧氣最多?就是腦，人通過呼吸吸收的氧氣，有五分之一是供給腦的，人腦是耗氧大戶。我們要注意保持大腦的供氧和增氧。

　　又有幾句歌，請(qǐng)大家注意：

　　“深呼吸、挺胸脯，多快走、常慢跑，勤活動(dòng)、冷水澡”。

　　深呼吸：平常多長吸一口氣，做作深呼吸。

　　挺胸脯：挺胸可以增加呼吸，加大肺活量。但是，增大肺活量可不是只用胸部進(jìn)行呼吸，腹部也同時(shí)參加呼吸，胸腹一起擴(kuò)張。“腹式呼吸”，是瑜伽功夫里有效果的動(dòng)作。

　　多快走：日常走路，能夠快走時(shí)，盡可能加快一下腳步，使呼吸加大一些。

　　常慢跑：如果能夠做些慢跑的活動(dòng)，那就更好。

　　勤活動(dòng)：日常多活動(dòng)，多鍛煉。不管什么鍛煉，都有增氧的效果。而最好的鍛煉是游泳，游泳可以強(qiáng)健心肺功能，加大肺活量，加大吸氧量。游泳還可以通過全身皮膚得到的刺激作用，激勵(lì)植物神經(jīng)系統(tǒng)和高級(jí)神經(jīng)中樞，使人反應(yīng)敏捷、精神煥發(fā)、腦力活躍。

　　冷水澡：冷水浴，更能激勵(lì)腦神經(jīng)系統(tǒng)，增加腦的活力，增加腦的供氧量。游泳和冷水澡，還對(duì)于提高性欲，很有效果。

　　增加腦的供氧，有三點(diǎn)作用：一個(gè)是使腦子工作增效，一個(gè)是減少腦疾病的發(fā)生，如腦血管以外和血管栓塞，三是腦病后的恢復(fù)，都離不開給腦增氧。

　　就是離寫字間只有幾十步距離，也不妨疾步快走，加大呼吸量。隨時(shí)隨地增加呼吸，化整為零進(jìn)行鍛煉。現(xiàn)代人，電氣化、機(jī)械化，連起碼的“舉手之勞”都不愿意做了，弄成個(gè)“四體不勤”，和健康背道而馳。現(xiàn)代白領(lǐng)，一多半是英俊而消瘦：一少半則豐滿而蒼白，把“健壯”甩給了外來打工的體力勞動(dòng)兄弟，送給他們作專有品。

　　不愛活動(dòng)，輕視活動(dòng)，鄙視活動(dòng)，自古就有“身份高級(jí)，活動(dòng)可恥”的規(guī)矩。

　　第6種：穴位摩擦

　　這一步也有順口溜幫助記憶：“太陽、風(fēng)池、加列缺”。是刺激三個(gè)人體穴位。

　　“擦太陽”——太陽穴，在眼角后面的骨窩里，是治療頭部疾病的要穴。動(dòng)作是：從鬢角開始摩擦，經(jīng)過太陽穴，然后斜上，經(jīng)過外眉梢，擦到前額頭發(fā)邊?；貋頃r(shí)，向下經(jīng)過內(nèi)眉梢到下眼眶，再回到太陽。擦4下。

　　注意：用力輕重，自己體驗(yàn)以后掌握：從輕輕摩擦皮膚到用一點(diǎn)力按揉，產(chǎn)生一點(diǎn)麻木感。

　　“摩風(fēng)池”——風(fēng)池穴，在后頸上方，頭發(fā)邊上邊的兩個(gè)大窩里。摩風(fēng)池，是從外下向內(nèi)上，從后頸旁向上摩擦到大窩內(nèi)為止;然后從后頸中間向下，再向兩旁返回。“摩”字表示比“擦”稍稍用上一點(diǎn)力，但總體上還是不能太用力。女性如頭發(fā)很厚，“摩風(fēng)池”可不作。摩4下。

　　究竟用力輕重：從輕輕摩擦皮膚到用一點(diǎn)力按揉產(chǎn)生一點(diǎn)麻木感，要自己體驗(yàn)，適當(dāng)掌握。

　　“揉列缺”——列缺穴，是治療頭頸疾病的重要穴位。中醫(yī)針灸有一個(gè)“四總要歌”，列出人身上最主要的四個(gè)穴位，其中一句是：“頭項(xiàng)尋列缺”，意思是：頭部和頸項(xiàng)的病痛，就找列缺穴。它的部位是“兩手交叉食指尖”：把兩手的大姆指張開，互相交叉，虎口(拇趾食指中間的大缺口)貼在一起，一只手的食指尖，落在另一只手手腕上方楞脊上。此處有一個(gè)骨尖，過了骨尖，下面是兩條肌腱的分叉，列缺就在分叉的窩內(nèi)，一按有發(fā)木的感覺。每只手揉4下。“揉”是稍稍用一點(diǎn)力揉動(dòng)。——當(dāng)然，還是要適當(dāng)，不能太用力，我們這是保健，不是治療。

　　中醫(yī)針灸學(xué)里面，輕刺激叫“補(bǔ)”，是柔和的、興奮性的、良性的刺激。而重刺激叫“瀉”，是用力的、抑制性的、止痛性的刺激。這里三種動(dòng)作，都不能太用力，都是輕刺激，用“補(bǔ)”的手法。尤其是“擦太陽”更要輕，如果用力，個(gè)別人會(huì)引起頭痛。