白領(lǐng)手指操

　　“心靈手巧”，常被用來形容一個(gè)人聰明能干。其實(shí)，它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”，也就是說，手指靈活的人更聰明。學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于白領(lǐng)手指操的資料，供大家參考借鑒。

　　手指操簡(jiǎn)介

　　按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心和小腸相對(duì)應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。全方位活動(dòng)手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，國(guó)內(nèi)外均有豐富有趣的手指“行走”方式。

　　3年前國(guó)外就開始流行“手指滑板”，由美國(guó)的一位滑板愛好者發(fā)明。他為了在雨天也能練習(xí)酷愛的滑板，便于家中以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑板上進(jìn)行練習(xí)。初學(xué)者一般在桌子上練習(xí)簡(jiǎn)單的前進(jìn)后退，待手指可以輕松操控指板滑板的時(shí)候，就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標(biāo)，甚至跳過一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來。這一極富想象力的創(chuàng)意隨即迅速流傳開來，成為風(fēng)靡一時(shí)的指尖運(yùn)動(dòng)。

　　國(guó)內(nèi)的手指運(yùn)動(dòng)也很豐富。手指“走路”的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。

　　每天早晚8點(diǎn)鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候，也是練習(xí)手指操的最佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15～20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能。因此，手指“走路”是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會(huì)隨之上升。

　　對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸痛之時(shí)，不妨讓手指在桌上“走”起來，然后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常堅(jiān)持手指運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)心腦血管有益，還能有效預(yù)防老年癡呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習(xí)簡(jiǎn)單而有益的手指操。

　　做手指操的好處

　　手指操不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關(guān)節(jié)變形，而且可以很好地放松大腦。

　　中醫(yī)專家說，人的手指上有6條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，其中3條與眼部直接相關(guān)，他們分別是起于小指內(nèi)側(cè)的手少陰心經(jīng)、起于小指外側(cè)的手少陽(yáng)小腸經(jīng)和起于四指的手少陽(yáng)三焦經(jīng)。這幾條經(jīng)絡(luò)溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑、運(yùn)行氣血。

　　通過手指的活動(dòng)，會(huì)對(duì)這些經(jīng)絡(luò)的穴位產(chǎn)生按摩刺激功效，不僅可以達(dá)到眼保健的目的，對(duì)眼病的治療也有輔助作用。因此，老人想要不眼花，得經(jīng)?；顒?dòng)手指，通過刺激血管、神經(jīng)，對(duì)眼睛起到間接保護(hù)的作用。

　　活動(dòng)手指的方法十分簡(jiǎn)單：一只手幫助另一只手的各個(gè)手指做內(nèi)向折彎、再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)，兩手交替進(jìn)行，每天早晚各做30～50次即可。另外，還可以用食指、拇指掐壓另一只手的每個(gè)手指根部，每天掐壓50～100次。此方法需要持之以恒，才能起到很好的效果。

　　訓(xùn)練手部

　　長(zhǎng)期擊打鍵盤，手腕是不是開端覺得酸疼，手指也由于重復(fù)同個(gè)動(dòng)作而開端麻痹?要是不當(dāng)令的活動(dòng)手指，手指頭的關(guān)節(jié)會(huì)變得越來越僵硬，不只手部推陳出新會(huì)下降，更會(huì)致使病理性損害。

　　動(dòng)作：跟著我們一起來。把你的左手幻想成一個(gè)杯子 ，而右手是一支湯匙;將右手塞進(jìn)左手做的杯子里，開端順時(shí)鐘的改變手腕五圈，就像拿著湯匙在攪拌咖啡相同。漸漸旋轉(zhuǎn)，讓每根手指頭的關(guān)節(jié)享受到深層的按摩，血液循環(huán)變好了，手指頭也變得靈敏，雙手不再冷冰冰。扭完順時(shí)鐘的五圈，再換逆時(shí)針五圈，接著換手，重復(fù)動(dòng)作三次。