百度簡(jiǎn)單手指操

　　長(zhǎng)時(shí)間的握筆或敲鍵盤(pán)會(huì)使手指酸痛，工作之余不妨做做簡(jiǎn)單手指操，從而緩解疲勞，同時(shí)強(qiáng)化內(nèi)臟器官和大腦的功能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選的簡(jiǎn)單手指操資料，希望你喜歡。

　　工具/原料

　　雙手

　　方法/步驟

　　按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5--10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

　　緊握拳頭。雙手十指迅速展開(kāi)，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開(kāi)始會(huì)感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多酸脹感會(huì)逐漸消失。每次30--50次。

　　捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻壓左手的各手指，然后用左手的拇指和食指用力去捻壓右手的各手指，3--5秒鐘放開(kāi)，反復(fù)3--5分鐘。

　　十指彈琴。雙手十指學(xué)彈琴的樣子在桌子或其它稍硬的地方反復(fù)敲擊，3--5分鐘

　　其他手指操

　　(1)《會(huì)變的小手》(大班) 我有一雙小小手， (伸出兩只小手拍兩下) 變成星星閃呀閃，(手握拳頭打開(kāi)合上兩下) 變成風(fēng)車轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)。(手指相交在一起手腕轉(zhuǎn)動(dòng)從左移到右) 變成蝴蝶飛呀飛，(大拇指重疊四指并攏手背向前做蝴蝶翅膀彎曲兩下) 我有十個(gè)手指頭，(雙手手背向前伸開(kāi)轉(zhuǎn)向手心向前) 變成小鼓咚咚咚。(伸出食指上下敲擊其余手指彎曲) 變成小雞嘰嘰嘰。(食指拇指相碰呈三角形做小雞啄米狀) 變成小狗汪汪汪，(雙手大拇指放在太陽(yáng)穴其他四指并攏豎起) 我有一雙小小手，(伸出兩只小手拍兩下) 又靈巧來(lái)又能干，(左右手輪流伸出大拇指) 我有十個(gè)手指頭，(雙手手背向前伸開(kāi)轉(zhuǎn)向手心向前) 相親相愛(ài)不分手。(雙手合十相交握拳)

　　(2)《五指歌》(中班) 你拍一，我拍一，(雙手相拍，與對(duì)面幼兒交*擊手) 食指一人按門(mén)鈴。(伸出食指做按門(mén)鈴狀) 你拍二，我拍二，(同一的動(dòng)作) 食指中指剪窗花。(伸出食指中指做剪刀狀) 你拍三，我拍三，(同一的動(dòng)作) 大中食指握筆桿。(伸出右手做寫(xiě)字狀) 你拍四，我拍四，(同一的動(dòng)作) 兄弟一起來(lái)干事。(伸出右手做拎籃子狀)

　　你拍五，我拍五，(同一的動(dòng)作) 大家一起來(lái)跳舞。(雙手相拍，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)做新疆舞狀

　　(3(《手指寶寶做運(yùn)動(dòng)》(小班) 一個(gè)手指點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn) (伸出一個(gè)手指點(diǎn)寶寶) 兩個(gè)手指敲敲敲 (伸出兩個(gè)手指在寶寶身上輕輕敲) 三個(gè)手指捏捏捏 (伸出三個(gè)手指在寶寶身上輕輕捏) 四個(gè)手指撓撓鬧 (伸出四個(gè)手指在寶寶身上撓一撓) 五個(gè)手指拍拍拍 (雙手對(duì)拍)

　　(4)《小動(dòng)物做游戲》(小班) 你拍一，我拍一，小雞小雞嘰嘰嘰。 (雙手食指伸出點(diǎn)作小雞嘴狀放在胸前) 你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。 (雙手食指、中指伸直其余手指作小兔狀放到頭頂)

　　(雙手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀狀一只手放頭上一只手放腰旁) 你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。 (雙手大拇指放在太陽(yáng)穴其余四指并攏作小狗狀) 你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。(雙手五指伸開(kāi)放在身體兩側(cè) 我們一起爬上山 (從寶寶腳面上爬到腿上做好)

　　(5)《我有一雙小小手》(大班) 我有一雙小小手，(兩手合掌按節(jié)奏拍手四下。) 一只左來(lái)一只右，(伸出左手再伸出右手。)