班級(jí)早操計(jì)劃

　　把“跑操健身運(yùn)動(dòng)”上升為等同高考同樣重要的高度，要求全校上下齊心協(xié)力，爭(zhēng)取讓“跑操健身運(yùn)動(dòng)”成為我校體育第二課堂的又一亮點(diǎn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選了班級(jí)早操計(jì)劃的資料，希望你喜歡。

　　班級(jí)早操計(jì)劃

　　早操活動(dòng)工作計(jì)劃 《教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知》規(guī)定在全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校中廣泛、深入地開展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)要與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，不斷豐富學(xué)生課外體育活動(dòng)的形式和內(nèi)容。按照上級(jí)部門的要求，結(jié)合我校實(shí)際情況，制定工作計(jì)劃如下

　　學(xué)生通過(guò)音樂(lè)的欣賞、體驗(yàn)和創(chuàng)作等學(xué)習(xí)活動(dòng)，通過(guò)創(chuàng)設(shè)集體跑操的學(xué)習(xí)情境，學(xué)會(huì)運(yùn)用肢體語(yǔ)言，表達(dá)自己的感情和思想。跑操活動(dòng)提高學(xué)生的審美情趣，從而使學(xué)生保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，激發(fā)學(xué)生對(duì)生命的熱愛和對(duì)生活的創(chuàng)造熱情。 三、跑操規(guī)范 精神面貌：服裝整潔，不穿大衣，不戴帽子圍巾、口罩等，不能敞懷。根據(jù)比賽、天氣情況可戴分指手套。精神飽滿，有朝氣。易犯錯(cuò)誤：1、注意力不集中 2、服裝不整潔 隊(duì)列隊(duì)行：整隊(duì)做到靜、快、齊，根據(jù)我校集合地點(diǎn)，從下課鈴響后5分內(nèi)必須集合完畢。 整隊(duì)方式：每班組成六路縱隊(duì)，女生在前，男生在后，按前矮后高排列。 跑操隊(duì)行：各班班旗手、班牌手，右手舉旗、舉牌，各方陣學(xué)生前后之間的距離為35厘米，左右間距為10厘米，整個(gè)方陣長(zhǎng)度控制在7米內(nèi)。同時(shí)，方陣與方陣之間的距離也保持在7米。這樣跑起來(lái)時(shí)就會(huì)節(jié)省時(shí)間和空間。 退場(chǎng)要求：各班保持隊(duì)形按指定路線有序退場(chǎng)，退場(chǎng)直到指定地點(diǎn)方可進(jìn)入教學(xué)樓。退場(chǎng)過(guò)程不得擅自離隊(duì)。易犯錯(cuò)誤：1、整隊(duì)前后、左右不齊、高矮不齊;2、學(xué)生前后左右距離控制不一;3、跑步有講話聲;4、學(xué)生擅自離隊(duì)。 上肢動(dòng)作：兩手半握拳，拳眼向上，肘關(guān)節(jié)內(nèi)夾，以肩關(guān)節(jié)為軸，屈臂前后半擺臂，上體保持正直，收腹、立腰，目視前方。易犯錯(cuò)誤：1、低頭含胸;2、手臂不擺或擺臂方向不統(tǒng)一;3、身體搖擺。 下肢動(dòng)作：跑步過(guò)程中腳尖向前，以全腳掌著地，騰空高度為10~15厘米，以髖關(guān)節(jié)發(fā)力帶動(dòng)下肢前擺，每步步長(zhǎng)約65厘米。易犯錯(cuò)誤：1、踮腳跑步; 2、騰空過(guò)低或過(guò)高;3、跳跑步。 呼吸方法：采用口鼻并用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正確的跑步呼吸要講究節(jié)奏，要和步速協(xié)調(diào)起來(lái)，一般三步一呼三步一吸或兩步一呼兩步一吸，同時(shí)，呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。

　　易犯錯(cuò)誤

1、單用鼻或口呼吸;2、呼吸與腳步動(dòng)作不協(xié)調(diào)。 跑操節(jié)奏：在跑操中，節(jié)奏應(yīng)該包括兩個(gè)方面，一是每班同學(xué)都要有統(tǒng)一的節(jié)奏和速度。二是班級(jí)整體跑時(shí)的速度，不得時(shí)快時(shí)慢。前者是對(duì)每位同學(xué)的要求，后者是對(duì)整個(gè)班級(jí)的要求。隊(duì)伍內(nèi)要有響亮的口令(教師或?qū)W生喊口令)，保證隊(duì)伍前后排都能聽得非常清楚，而且嚴(yán)格執(zhí)行。優(yōu)秀的跑操隊(duì)伍之所以整齊，是因?yàn)榍昂蟛椒サ恼R一致，整齊一致的步伐來(lái)自于同一個(gè)口令，不論前排以他為樣本進(jìn)行修正和提高。 訓(xùn)練方法：1.原地?cái)[臂練習(xí)，先徒手練習(xí)，再上肢夾一本書來(lái)增加重量，以便達(dá)到更好的效果。2.原地集體擺臂練習(xí)，集體持長(zhǎng)竹竿練習(xí)前后擺臂，集體聽口令、聽音樂(lè)練習(xí)。3.原地跑步，帶上口令如“一二一”、“左右左”進(jìn)行練習(xí)。4.單個(gè)學(xué)生練習(xí);整排學(xué)生練習(xí);整列學(xué)生練習(xí);兩排學(xué)生練習(xí)„5.慢跑步練習(xí)，第一排學(xué)生持桿練習(xí)，每路學(xué)生抓桿練習(xí)(桿每隔65厘米有一標(biāo)記，就是學(xué)生手抓的地方)。6.集體跑步，帶上口令如“一二一”、“左右左”等。7.聽音樂(lè)節(jié)奏，原地跑步。8.集體跟著音樂(lè)節(jié)奏縮短步長(zhǎng)跑練習(xí)。9.集體聽音樂(lè)節(jié)奏標(biāo)準(zhǔn)步幅跑練習(xí)。10.幾個(gè)班級(jí)按跑操要求整合練習(xí)。11.聽音樂(lè)年級(jí)整合練習(xí)。12.全校一起合練。13.組織各年級(jí)比賽，全校比賽。 五、組織實(shí)施 1.時(shí)間場(chǎng)地 跑操時(shí)間為早晨7：30，30分鐘(具體時(shí)間等作息時(shí)間調(diào)整后再定)，跑操的路線為校園主干道。學(xué)生從中門進(jìn)，跑外圈按順時(shí)針跑兩圈從右門出，跑到教學(xué)樓邊解散。 2.學(xué)生跑操過(guò)程 跑操按照訓(xùn)練要求，努力控制好幾個(gè)方面的距離，嚴(yán)格做到步調(diào)一致，與音樂(lè)節(jié)奏一致，為保證跑操的整體效果，從開始出發(fā)到跑操結(jié)束，學(xué)生不得隨便走動(dòng)，一直跑到指定地點(diǎn)才能夠解散。安全是跑操順利進(jìn)行的前提，跑操前所有同學(xué)都要仔細(xì)檢查自己的鞋帶是否系好，以防止中途松散，造成事故隱患。體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)部分也大多安排學(xué)生跑步來(lái)達(dá)到熱身的目的，嚴(yán)格按照跑操要求進(jìn)行。 3.教師指導(dǎo)過(guò)程 體育老師全程伴隨。每個(gè)班主任堅(jiān)持與本班學(xué)生一起每天跑操，這不但可以起到表率作用，增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，而且可以中途提示學(xué)生，消除安全隱患保持隊(duì)伍的整齊劃一，更重要的是提高了班主任的身體素質(zhì)，使廣大班主任有更充沛的精力進(jìn)行教學(xué)和管理。體育教師在年級(jí)隊(duì)伍前控制跑操節(jié)奏。年級(jí)長(zhǎng)在年級(jí)隊(duì)伍后監(jiān)督各班跑操情況。任課老師以自愿為原則，跟在本年級(jí)隊(duì)伍后跑。 4.評(píng)價(jià)過(guò)程 學(xué)生會(huì)成立學(xué)生打分小組，每天對(duì)各班級(jí)的跑操進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)打分，政教處安排人員統(tǒng)計(jì)錄入，并將成績(jī)公布;學(xué)校每學(xué)期進(jìn)行兩次全校跑操比賽。比賽成績(jī)50%來(lái)自平時(shí)學(xué)生打分，50%來(lái)自跑操現(xiàn)場(chǎng)評(píng)分。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給初中各年級(jí)的前5名，高中各年級(jí)的前3名班級(jí)頒發(fā)“流動(dòng)”紅旗。