產(chǎn)后運(yùn)動減肥操視頻
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產(chǎn)婦運(yùn)動減肥操視頻教程 減肥操的步驟
20分鐘快速減肥操第一步:
1.右腳前蹲,左腳向后退一步,膝蓋向下,盡可能地遁地;
2.將右手撐住地面,左手彎曲橫在鼻子前;
3.右腳伸直,左腳向前方踢出至與腰同高;
4.將左手自然甩向后,右手彎曲橫在胸前位置;
5.換成另一邊繼續(xù)練習(xí)1分鐘;
20分鐘快速減肥操第二步:
1.四肢張開撐地,將身體中間懸空;
2.雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動,模仿登山的動作前移3步;
3.前移3步后,就地做一個俯臥撐;
4.隨即向后倒爬,回到1的地方,再做一個俯臥撐后繼續(xù)向前爬,如此循環(huán)練習(xí)。
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