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產(chǎn)后運動減肥操視頻

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  產(chǎn)婦運動減肥操視頻教程  減肥操的步驟

  20分鐘快速減肥操第一步:

  1.右腳前蹲,左腳向后退一步,膝蓋向下,盡可能地遁地;

  2.將右手撐住地面,左手彎曲橫在鼻子前;

  3.右腳伸直,左腳向前方踢出至與腰同高;

  4.將左手自然甩向后,右手彎曲橫在胸前位置;

  5.換成另一邊繼續(xù)練習(xí)1分鐘;

  20分鐘快速減肥操第二步:

  1.四肢張開撐地,將身體中間懸空;

  2.雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動,模仿登山的動作前移3步;

  3.前移3步后,就地做一個俯臥撐;

  4.隨即向后倒爬,回到1的地方,再做一個俯臥撐后繼續(xù)向前爬,如此循環(huán)練習(xí)。

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