超級瘦腿減肥操視頻
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超級瘦腿減肥操視頻
腿部是最容易堆積贅肉的一個地方,美眉們?nèi)绻胍獡碛旭厚坏纳聿木鸵煤檬萃?,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下超級瘦腿減肥操視頻吧。
超級瘦腿減肥操視頻教程 減肥操的步驟
20分鐘快速減肥操第一步:
1.雙腳盡可能地跨開,目視前方;
2.雙手彎曲在胸前,掌心相對,身體前彎;
3.身體向右側(cè)倒,用右手和左腳撐住地面;
4.右腳向外踢出伸直,左手自然向上彎曲擺動,保持平衡;
5.換另一邊繼續(xù)練習;
20分鐘快速減肥操第二步:
這組動作會相當?shù)碗S意,不要求你做到百分之百的標準,只管練習即可。
1.仰臥在地面,同時膝蓋彎曲,雙腳放在地面;
2.上身緊貼地面,雙手握拳,彎曲放在胸部兩側(cè);
3.腰腹用力做仰臥起坐后站起來,然后用雙手撐住地面,雙腳蹬地抬起,盡可能地接近倒立的姿勢;
4.恢復1的姿勢,將仰臥起坐和倒立的動作交織進行練習。
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