瑜伽是當下最為流行的一項運動，很多人運用瑜伽來修身養(yǎng)性。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下活動肩頸的瑜伽動作視頻吧。

　　活動肩頸的瑜伽動作視頻教程　　練瑜伽的動作

　　動作一

　　step1、仰躺在地上，然后將兩條膝蓋彎曲，雙腿分開一點距離。

　　step2、吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。

　　step3、呼氣，打開肩胛骨，手臂向兩邊打開手肘放到地面上;吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹

　　動作二

　　step1、將兩條腿前后打開，然后身體一定要站穩(wěn)，并且抬頭挺胸。

　　step2、抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖。

　　step3、吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方，恢復后換側重復。

　　瘦身部位：手臂、大腿

　　動作三

　　step1、雙腳分開與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶);吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地面平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低于膝蓋。

　　step2、吸氣，慢慢恢復站直，伸臂向前伸直，身體向左轉，眼睛看向雙臂中間，恢復后換側重復。

　　瘦身部位：手臂、大腿

猜你感興趣：

1.久坐族練習頸肩瑜伽的方法

2.哪些瑜伽動作可以治聳肩

3.肩頸背部放松瑜伽應該怎么做

4.肩頸保養(yǎng)手法視頻

5.肩頸淋巴排毒手法視頻

6.頸肩疼痛可以練瑜伽嗎