搏擊運動減肥操視頻

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下搏擊運動減肥操視頻吧。

　　搏擊運動減肥操視頻教程　　燃脂減肥操

　　1、拉伸翻滾

　　床上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾，也就是說早上睜眼的第一時間不要先起床，而且利用此時間進行全身的拉伸鍛煉，具體的減肥動作很簡單，就是雙手雙腳伸直，用力達到自己極限，并讓全身肌肉處于緊繃狀態(tài)，在床上順勢在床上用力滾動，就可以鍛煉到手臂和腿部的肌肉，達到減肥塑形的效果。

　　2、彎曲瘦腹

　　床上減肥操的第二個動作則是彎曲腰部進行瘦肚子腹部，具體的減肥動作就是雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾，這樣減肥操動作可以鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉，同時還能鍛煉到手臂和大腿，不但能夠起到局部瘦身的效果，同時還能促進腸胃運動，達到快速排毒的效果。

　　3、抬腿抬臂

　　以上兩個減肥動作做完后，希望大家堅持一段時間，就能達到減肥的功效。

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