產(chǎn)后哺乳期減肥操視頻
時間:
曉瓊996由 分享
產(chǎn)后哺乳期減肥操視頻
不花錢就能快速減肥的方法,您想知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的產(chǎn)后哺乳期減肥操視頻,一起來看一看吧。
產(chǎn)后哺乳期減肥操視頻教程 減肥操注意事項:
1、練習(xí)時,一定要保持室內(nèi)相對安靜,空氣一定要流通。
2、地點可選在床上,但不要在太軟的床上練習(xí),如果能夠準(zhǔn)備一個瑜伽墊子最好,然后穿著睡衣,光腳練習(xí)即可。
3、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽,一定要注意,不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí),應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因為瑜伽講究冥想、精神集中,如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想,根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應(yīng)該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快,那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值,可以放棄。練習(xí)瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。
6、家中進(jìn)行健身,毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵,瑜伽亦如此。針對這一問題,王教練提醒,練習(xí)瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽,才會事半功倍。
猜你感興趣:
5.超減肥健美操視頻
6.肚皮減肥操視頻