產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥操視頻
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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥操視頻
正常來(lái)說(shuō)很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纖細(xì)，而上半身卻很胖，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥操視頻，供大家參考。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥操視頻教程 減肥操練習(xí)動(dòng)作
1、肩頸練習(xí)
身體直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達(dá)最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個(gè)。
動(dòng)作自檢：在雙手下垂時(shí)，要特別注意肩部要放松，不然很難達(dá)到預(yù)期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。
這組動(dòng)作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。
2、腿部練習(xí)
筆直站立，雙手插腰，一條腿緩慢向后踢，拉至一定程度時(shí)，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2-4組，每組10個(gè)。
動(dòng)作自檢：踢腿時(shí)，腳尖要繃緊，腿也要繃直，這樣才能達(dá)到應(yīng)有的效果。這時(shí)應(yīng)該感到腿部的肌肉收緊，大腿有酸疼的感覺(jué)。
這個(gè)動(dòng)作主要收緊腿部肌肉，能使你的腿部線條看上去完美無(wú)缺。同時(shí)繃緊腿尖的動(dòng)作，也能鍛煉你的跟腱。
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