床上瑜伽減肥操視頻
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床上瑜伽減肥操視頻
瑜伽是減肥的方法之一,常常練習瑜伽不僅可以減肥還能鍛煉身心,下面是學習啦小編為你帶來的床上瑜伽減肥操視頻,一起來看一看吧。
床上瑜伽減肥操視頻教程 減肥操的招式
伸展雙臂扭動
立正站好,身子保持挺直,雙手垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將其向上高舉,達到極限后將雙臂以相反放下扭動,如此扭動直至手臂感到酸累。這個簡單的動作能使你的手臂脂肪加速燃燒,還能使其緊實變得緊實,常這樣練習能輕松瘦出美臂。
站立扭腿部
立正站好,挺直腰身,雙手垂于腰側(cè)。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側(cè)扭轉(zhuǎn),與此同時雙腿膝蓋保持緊閉,扭至極限時保持該姿勢片刻,在緩慢恢復原姿勢,反復練習這個動作能改善你的腿型,使你的腿部看著更加的纖長,常這樣練習能輕松擁有美腿。
坐著扭腰
正坐在椅子1/3處,挺直腰身,雙手緊握成拳他,手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量將上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),到達極限后保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,上半身交替向左向右扭轉(zhuǎn)直至腰部感到酸累。這個簡單的動作能使腰部變得緊實,使其更顯撩人曲線,以來你就細腰。
平躺扭下半身
平躺在床上,雙手向兩側(cè)張開與肩同高,雙腿伸直微開。利用腰部的力量將下半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),直至雙腿緊貼床面,與此同時上半身保持不動,保持該姿勢片刻,將下半身轉(zhuǎn)向另一側(cè)。這樣反復練習能使身體得到鍛煉,使其肌肉變得緊實,常這樣練習能輕松減肥。
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