動(dòng)感活力減肥操視頻
動(dòng)感活力減肥操視頻
腹部贅肉多怎么辦?長(zhǎng)期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉,那么該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下動(dòng)感活力減肥操視頻吧。
動(dòng)感活力減肥操視頻教程 減肥操的招式
伸展雙臂扭動(dòng)
立正站好,身子保持挺直,雙手垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將其向上高舉,達(dá)到極限后將雙臂以相反放下扭動(dòng),如此扭動(dòng)直至手臂感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使你的手臂脂肪加速燃燒,還能使其緊實(shí)變得緊實(shí),常這樣練習(xí)能輕松瘦出美臂。
站立扭腿部
立正站好,挺直腰身,雙手垂于腰側(cè)。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側(cè)扭轉(zhuǎn),與此同時(shí)雙腿膝蓋保持緊閉,扭至極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能改善你的腿型,使你的腿部看著更加的纖長(zhǎng),常這樣練習(xí)能輕松擁有美腿。
坐著扭腰
正坐在椅子1/3處,挺直腰身,雙手緊握成拳他,手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量將上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),到達(dá)極限后保持該姿勢(shì)片刻,再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),上半身交替向左向右扭轉(zhuǎn)直至腰部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使腰部變得緊實(shí),使其更顯撩人曲線,以來(lái)你就細(xì)腰。
平躺扭下半身
平躺在床上,雙手向兩側(cè)張開(kāi)與肩同高,雙腿伸直微開(kāi)。利用腰部的力量將下半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),直至雙腿緊貼床面,與此同時(shí)上半身保持不動(dòng),保持該姿勢(shì)片刻,將下半身轉(zhuǎn)向另一側(cè)。這樣反復(fù)練習(xí)能使身體得到鍛煉,使其肌肉變得緊實(shí),常這樣練習(xí)能輕松減肥。
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