菜雅減肥操視頻

　　運(yùn)動(dòng)減肥是一種綠色的減肥方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高代謝率從而促進(jìn)減肥，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的萊雅減肥操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　萊雅減肥操視頻教程　　20分鐘快速減肥操

　　1.右腳前蹲，左腳向后退一步，膝蓋向下，盡可能地遁地;

　　2.將右手撐住地面，左手彎曲橫在鼻子前;

　　3.右腳伸直，左腳向前方踢出至與腰同高;

　　4.將左手自然甩向后，右手彎曲橫在胸前位置;

　　5.換成另一邊繼續(xù)練習(xí)1分鐘;

　　20分鐘快速減肥操

　　1.四肢張開(kāi)撐地，將身體中間懸空;

　　2.雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動(dòng)，模仿登山的動(dòng)作前移3步;

　　3.前移3步后，就地做一個(gè)俯臥撐;

　　4.隨即向后倒爬，回到1的地方，再做一個(gè)俯臥撐后繼續(xù)向前爬，如此循環(huán)練習(xí);

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