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超效減肥操視頻

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超效減肥操視頻

  瑜伽減肥操讓你快速減肥,在冬季里,往往胃口會更變得更好,運動量減少而食量增大,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下超效減肥操視頻吧。

  超效減肥操視頻教程  適合懶人減肥的減肥操

  1、手扶椅背后跨步

  站姿,手扶椅背。右腳向后跨,重心放在左側(cè),膝蓋慢慢彎曲下壓,保持10—15秒,重復10次后換邊。

  2、背部伸展

  坐在椅子上,雙手抓住桌子邊緣,下巴內(nèi)收,用力將坐著的椅子往后方推,直到雙手完全伸直為止,持續(xù)10—15秒,重復10次。

  3、腰部伸展

  坐在椅子上,雙腳與肩同寬,上半身前傾,向雙腿中間彎下,胸部貼到大腿后,上半身完全放松,持續(xù)10—15秒,重復10次。

  4、轉(zhuǎn)體運動

  坐在椅子上,背挺直。以左肩帶動上半身慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn),直到腰部微微緊繃為止,持續(xù)10—15秒,重復10次,換邊進行。

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