初學(xué)瑜伽減肥操視頻
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初學(xué)瑜伽減肥操視頻
減肥健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強(qiáng)身健體，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下初學(xué)瑜伽減肥操視頻吧。
初學(xué)瑜伽減肥操視頻教程 適合懶人減肥的減肥操
1、站姿彎腰
站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放松，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。
2、單側(cè)盤(pán)坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。
3、上背伸展運(yùn)動(dòng)
跪姿，向前趴，雙手盡可能向前伸展，同時(shí)將肩膀下壓，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。
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