廣場減肥操練習(xí)視頻
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減肥操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運(yùn)動外,還在于它是全身運(yùn)動,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的廣場減肥操練習(xí)視頻,一起來看一看吧。
廣場減肥操練習(xí)視頻教程 減肥操的準(zhǔn)備工作
掌握了以上減肥操的基本原則,你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時(shí),最好是徒手運(yùn)動的,這樣難度較低,鍛煉時(shí)相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操,增加練習(xí)的難度,以期獲得更好的減肥效果。
1.配上背景音樂,最好是迪斯科曲風(fēng),它可以調(diào)動起人的情緒。
2.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后,要做充分的準(zhǔn)備活動和適宜的整理活動,這對安全很重要。室溫在20℃以上時(shí),準(zhǔn)備活動的時(shí)間在 10分鐘,20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動時(shí)間適當(dāng)延長。整理活動的時(shí)間大約10分鐘,不受溫度變化。
3.手邊放上運(yùn)動飲料,及時(shí)補(bǔ)充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過90~120分鐘的運(yùn)動,你失去的水分也會很多。
4.打開電視機(jī),把電視的音量開到最小,幾乎沒有聲音,而把減肥操的背景音樂打開,然后在電視的陪伴下輕松度過。
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