国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>其它操>

超有效減肥操運動視頻

時間: 曉瓊996 分享

  所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,下面是學習啦小編為大家精心挑選的超有效減肥操運動視頻,希望對大家有所幫助。

  超有效減肥操運動視頻教程  有氧減肥操的動作

  1、雙手撐在地面上,雙腳分開與肩同寬,腳尖勾地,彎曲的你左腳膝蓋向體前靠近,動作堅持10個呼吸然后換另外一邊重復剛才的動作,左右重復10次左右,然后伸直你的身體,彎曲雙手手肘,上半身貼在地面上,動作堅持10個呼吸左右。

  2、身體俯臥在地面桑,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳拇指豎起,向后伸展你的雙手,將胸部微微抬起,動作堅持10個呼吸左右然后將雙手平舉在身體兩側(cè), 然后再向前,來回動作重復10組。

  3、身體向右側(cè)臥在地面上,彎曲右手手肘支撐著身體,雙腳并攏身體繃直,彎曲左手扶在耳旁,吸氣,扭轉(zhuǎn)你的上半身,左手手肘向右合攏,動作堅持10個呼吸左右,然后換另外一邊重復剛才的動作。

  4、雙腳分開與髖同寬跪坐在地面上,雙手掌心向外,吸氣,大腿用力將膝蓋以上的部位撐起來,雙手向上高舉,動作堅持10個呼吸左右。

  5、仰臥在地面上,雙手診治掌心向下,雙腳腳后跟靠在一起小腿和大腿并攏微微抬起,肩頸部位也微微抬起,雙腳再向上抬起和地面形成45度角。動作堅持10個呼吸,然后彎曲雙腿膝蓋分開,動作堅持10個呼吸左右。

猜你感興趣:

1.簡單易學瘦腰健身操視頻

2.kitty健身操吳丹版減肥視頻

3.簡單易學健身操視頻

4.減大肚子健身操視頻

5.十分鐘減肥操

6.簡單減肥健身操視頻

7.簡單的健身操減肚子視頻

2843186