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簡(jiǎn)單易學(xué)減肥操視頻

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  1.四肢張開撐地,將身體中間懸空;

  2.雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動(dòng),模仿登山的動(dòng)作前移3步;

  3.前移3步后,就地做一個(gè)俯臥撐;

  4.隨即向后倒爬,回到1的地方,再做一個(gè)俯臥撐后繼續(xù)向前爬,如此循環(huán)練習(xí)。

  20分鐘快速減肥操

  1.雙腳盡可能地跨開,目視前方;

  2.雙手彎曲在胸前,掌心相對(duì),身體前彎;

  3.身體向右側(cè)倒,用右手和左腳撐住地面;

  4.右腳向外踢出伸直,左手自然向上彎曲擺動(dòng),保持平衡;

  5.換另一邊繼續(xù)練習(xí)。

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