簡單中老年減肥操視頻
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正常來說很多女性都是上半身比下半身瘦,但是也有一些人是下半身很纖細,下面是學(xué)習啦小編為大家精心挑選的簡單中老年減肥操視頻,希望對大家有所幫助。
簡單中老年減肥操視頻教程 減肥操注意事項
1、練習時,一定要保持室內(nèi)相對安靜,空氣一定要流通。
2、地點可選在床上,但不要在太軟的床上練習,如果能夠準備一個瑜伽墊子最好,然后穿著睡衣,光腳練習即可。
3、跟著光盤學(xué)習瑜伽,一定要注意,不要一邊看光盤一邊學(xué)習,應(yīng)該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中,如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想,根本達不到練習瑜伽的真正目的。
4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應(yīng)該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快,那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習價值,可以放棄。練習瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。
6、家中進行健身,毅力往往是練習者難以克服的大敵,瑜伽亦如此。針對這一問題,王教練提醒,練習瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽,才會事半功倍。
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