鄭多燕減肥操減肥視頻
正常來說很多女性都是上半身比下半身瘦,但是也有一些人是下半身很纖細(xì),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的鄭多燕減肥操減肥視頻,希望對大家有所幫助。
鄭多燕減肥操減肥視頻教程 減肥操的動作
塑身操:預(yù)防下半身肥胖。
雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。身體慢慢下降,盡量將屁股稍微往后坐。反復(fù)起蹲二十次。
抬手坐姿:活絡(luò)全身肌群
延續(xù)上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復(fù)起蹲二十次。
Lunge式:緊實(shí)下半身曲線
腳與肩同寬,雙手叉腰;右腳往后踩,腳跟踮起來。上半身不動,身體慢慢往下降。上下往復(fù)10至12次,左右換腳各做一回合。
側(cè)立抬腿:鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁,身體挺直,眼睛直視左腳,并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右,感覺腰側(cè)有收緊的感覺即可。
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