鄭多燕減肥操減肚子教學視頻
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鄭多燕減肥操減肚子教學視頻教程 減肥操的動作
簡易版伏地挺身:力甩手臂拜拜肉
雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。手臂內側順著夾進來,下降約10至15度,并停留8至10秒。起身時左腳往前踏,順勢讓身體站起來。注意:做這個動作時,必須要讓身體處于舒服的位置,并感覺手臂后側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來,以免分散力道喔!錯誤示范:切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!
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