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腹部經(jīng)絡(luò)減肥操視頻

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  1、首先躺平在床上,雙手貼床展開與肩同高,整個人呈“十”字形。

  2、雙腿并攏,一齊抬高,小腿和大腿呈90度,吸氣準(zhǔn)備。

  3、然后慢慢吐氣,頭轉(zhuǎn)向右邊,同時雙腿轉(zhuǎn)向左側(cè),這個時候膝蓋要懸空不能挨著床的哦!

  4、保持這個動作做5次腹式深呼吸,然后慢慢還原,換邊再做。兩邊各練習(xí)3次。

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