腹部經(jīng)絡(luò)減肥操視頻
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肚子上有贅肉的宅女們可以使用這個腹部減肥操,宅在家里就能做,完全不用受外面天氣的影響?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下腹部經(jīng)絡(luò)減肥操視頻吧。
腹部經(jīng)絡(luò)減肥操視頻教程 收腹減肥操
1、首先躺平在床上,雙手貼床展開與肩同高,整個人呈“十”字形。
2、雙腿并攏,一齊抬高,小腿和大腿呈90度,吸氣準(zhǔn)備。
3、然后慢慢吐氣,頭轉(zhuǎn)向右邊,同時雙腿轉(zhuǎn)向左側(cè),這個時候膝蓋要懸空不能挨著床的哦!
4、保持這個動作做5次腹式深呼吸,然后慢慢還原,換邊再做。兩邊各練習(xí)3次。
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