腹部減肥操教學(xué)視頻
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腹部減肥操教學(xué)視頻
減肥是女人說不完的熱門課題,基于大家怕累又想瘦的心理,于是就出現(xiàn)了不少免挨餓、省氣力的妙招,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)腹部減肥操教學(xué)視頻。
腹部減肥操教學(xué)視頻教程 坐椅腹部減肥操
首先做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。
第一組:自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作,此時(shí)腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復(fù)練習(xí),每天要堅(jiān)持20下。
第二組:同上面的姿勢(shì),雙腿同時(shí)向上彎曲,再同時(shí)向下伸展,注意腰部不能上頂,應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮,然后再盡量接近,以達(dá)到腹部亦緊亦舒,每天堅(jiān)持20下。
想要徹底打敗這個(gè)部位的頑固贅肉,除了要經(jīng)常練習(xí)腹部減肥操以外,還要注意多吃有助于腹部減肥的水果,菠蘿、香蕉、葡萄柚等等!
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