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腹式減肥操視頻

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腹式減肥操視頻

  腹部贅肉多怎么辦?長期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉,那么該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下腹式減肥操視頻吧。

  腹式減肥操視頻教程  腹部減肥操

  《功效》:強化腹肌力、減少腹部脂肪、增強消化道機能。

  《做法》:

  1、仰躺,手放在後腦,右腳彎,腳底貼在左膝上。

  2、吐氣,同時上半身、腳同時上來。

  3、吸氣,還原。

  4、吐上、吸下5次。

  5、第五次吐上,停5個呼吸。

  6、換邊。

  《做法》 :

  1、仰躺,手向上呈L形,將肩膀放鬆,不用力。

  2、吸氣,腹肌用力,腳上舉膝蓋打直。吐氣,腳放下不著地。

  3、吸上,吐下5~10次

  ◎整條脊椎都一直在地板上。不騰空。

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