塑身減肥操視頻
時間:
曉瓊996由 分享
塑身減肥操視頻
選擇減肥操時,最好是徒手運動的,這樣難度較低,鍛煉時相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操,增加練習的難度,以期獲得更好的減肥效果。下面學習啦小編和大家一起學習塑身減肥操視頻。
塑身減肥操視頻教程 減肥操的準備工作
1、在進行減肥操練習前后,要做充分的準備活動和適宜的整理活動,這對安全很重要。室溫在20℃以上時,準備活動的時間在 10分鐘,20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘,不受溫度變化。
2、手邊放上運動飲料,及時補充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過90~120分鐘的運動,你失去的水分也會很多。
3、打開電視機,把電視的音量開到最小,幾乎沒有聲音,而把減肥操的背景音樂打開。
4、泡一杯濃茶,《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥(食)學典籍認為:茶具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。“茶葉減肥,令人瘦劣”, 中國自古以來就把茶奉為瘦身的良藥。茶葉有很多種:如普洱茶,純中藥減肥茶:等等,堅持練習之后飲用一杯濃茶這樣效果更好!
猜你感興趣:
1.塑身體操視頻
3.健身有氧減肥操
4.有氧健美操