學(xué)跳減肥操視頻
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學(xué)跳減肥操視頻
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的學(xué)跳減肥操視頻，供大家參考。
學(xué)跳減肥操視頻教程 懶人的減肥方法
1、切換你的零食
首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。有一個(gè)健康的零食計(jì)劃，控制你吃零食的份量，更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果你是計(jì)算卡路里：一鎊相當(dāng)于為3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會(huì)在短短的一個(gè)月減掉一磅的重量。
2、拒絕高熱量調(diào)味品和糖
喝咖啡的時(shí)候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分?jǐn)z入太多會(huì)導(dǎo)致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。
3、預(yù)計(jì)誘惑
如果你知道你無(wú)法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先計(jì)劃好你到了那里不要吃什么東西，要學(xué)會(huì)擺脫誘惑。
4、使用盤子選擇食物
使用你的盤子來指導(dǎo)你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質(zhì)和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。
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