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鄭多燕減肥操教學(xué)視頻教程

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鄭多燕減肥操教學(xué)視頻教程

  減肥對于很多肥胖人士來說是件難事,過程痛苦不說,稍不注意還會反彈?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下鄭多燕減肥操視頻吧。

  鄭多燕減肥操視頻教程  經(jīng)期減肥原則

  1、經(jīng)期要多吃高纖維食物

  這類食物能夠加快體內(nèi)情動激素的排泄,加強血液中的鎂含量,可以調(diào)整月經(jīng),起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的效果,所以是非常有利于身體健康的,這類食物主要有蔬菜、水果、全麥面包、糙米以及燕麥等。

  2、適當(dāng)吃一些減肥零食

  女性經(jīng)期在兩餐間如果感覺餓的話,就不要餓著,可以吃點核桃、腰果、干豆等維生素B群食物,可以補充我們身體的能量,也有助于我們更好地控制食欲和食量,可以避免下一餐大吃特吃。

  3、攝取足夠的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)對我們的健康以及減肥而言,都是很重要的。女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等,可以為身體補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

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