散打基本功有哪些
“武術(shù)散打”其意思就是散打是武術(shù)的一個部分,武術(shù)包括散打。即是兩個人按照散打規(guī)則,運用到武術(shù)中的一些防守攻擊的技巧去支付對手的一個武術(shù)項目。那么散打技巧都有哪些呢?下面為大家介紹散打的一些知識。
1、散打八要訣----快
快,是指完成動作快,拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”,只有快速地出擊,才能達到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。快表現(xiàn)在動作快反、應(yīng)快和移位快三個方面。
1.動作快
即動作從開始啟動到擊中目標,盡量在最短的時間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時,在保證質(zhì)量的情況下,完成動作的速度與轉(zhuǎn)換動作的速率要快。
2.移位快
從字面上就可以理解是身體的移動速度要快,因為在散打過程中,雙方都是在不斷地攻擊和防守當中,身體畢然的要躲閃。在移動的過程中,你只有速度快,才能完美的躲過對手的攻擊。
3.反應(yīng)快
即從觀察、判斷到操作動作,思維迅速敏捷。主動進攻時云彩尋找戰(zhàn)機,制造戰(zhàn)機,利用時間空當、動作空當快速出擊。防守反擊時,對方欲動就能準確地知道他要發(fā)出什么動作,從而進行防守或防守反擊,迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機。
2、散打八要訣----長
1.長是指完成進攻動作時,要具有伸展性。一進攻性的動作,在重心、支點穩(wěn)固的前提下,需要參與活動的各個關(guān)節(jié)盡量伸展,向前協(xié)調(diào)運動,這樣既擴大了自己火力點的射程范圍,又增加了對方發(fā)出動作的難度,這就是“一寸長,一寸強”的道理。
2.在技術(shù)訓(xùn)練過程中,不管是做空擊練習(xí),還是做打沙包、手靶、腳靶練習(xí),都要求放長擊遠,形成良好的動力定型。
3、散打八要訣----重
1.重,是完成動作力量方面的技術(shù)要求。中國武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”,提倡技術(shù)型的打法。但是,這些和動作需功力并不矛盾。
巧,是以整體技術(shù)運用的能力而言;重,是對單個動作的能力而言。
2.散打比賽實踐證明,片面追求功力,不全面掌握散打技術(shù)不行;掌握了散打技術(shù),動作沒有功力也不行。
巧與力各有各的功能,它們不是互相對立的,而是互相統(tǒng)一的。
3.散打動作需要力量,在技術(shù)上要求其根在腳,轉(zhuǎn)換于髖腰,達于拳腳,充分發(fā)揮自身的整體合力。
在力的表現(xiàn)形式上,要求爆發(fā)力和聚合力,力戒僵力。
4、散打八要訣----穩(wěn)
1.穩(wěn),是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中,保持身體的穩(wěn)定,必須考慮三個方面的因素。
2.作用力和反作用力,作用力越大,反作用力越大,身體的重心不穩(wěn)定,不利于控制反作用力。動作擊中對方后遇到阻力,需迅速調(diào)節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固重心,為發(fā)起下一個攻擊或防這動作做準備。散打技術(shù)雖然有“長”“重”的技術(shù)要求,但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進行,并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象,以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。
5、散打八要訣----無
1.無,是指動作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無意識地預(yù)先暴露進攻意圖的附加動作,這是散打運動員比較容易產(chǎn)生的錯誤。
2.常見的預(yù)兆動作有發(fā)力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵發(fā)聲,以及出拳擊腿時先回收的習(xí)慣等等。即將發(fā)出動作之前,任何“欲動”都可以提示對方進行防范,學(xué)習(xí)散打技術(shù)之初,應(yīng)盡力克服預(yù)兆,以免形成錯誤的動作習(xí)慣。
6、散打八要訣----準
1.準,是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點,不同的動作有不同的力點要求,力點不準,不但影響動作的有效性,而且容易受傷。
2.任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的,每一個動作,參與動作的主動肌、被動肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準確,該用力的肌肉用力,不該用力的肌肉不用力,做到機能節(jié)省化,并配合正確的呼吸方法,以氣摧力,做到準確無誤。
7、散打八要訣----活
1.活,是指動作與動作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。
2.要實現(xiàn)動作的靈活轉(zhuǎn)換,一定要保持正確的身體姿勢,腳跟要微微提起,以保持彈性,便于移動;四肢肌肉適度放松,不要僵滯,便于快速啟動;身體重心處于兩腿之間,便于轉(zhuǎn)換動作;下頜微收,頭不偏不倚,中正安舒,便于大腦發(fā)揮完成動作的操作思維。
3.活的技術(shù)要求,還涉及到運動員動作的操作能力、步法移動的范圍、技術(shù)動作的容量和轉(zhuǎn)換動作的能力等。
8、散打八要訣----巧
1.巧,是指運用技術(shù)時方法要巧妙。
2.散打單個動作各有各的作用,散打技術(shù)每一個動作本身并沒有巧妙與否之分。但由于散打運動具有技擊的完整性和隨機應(yīng)變的技術(shù)特點,因而為散打動作相生相克的巧妙運用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。
3.俗話說“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運用散打技術(shù)的過程中,要充分發(fā)揮散打動作相生相克的功能,充分利用各種戰(zhàn)機,并使用相應(yīng)的方法,順其力而破之,做到以最小的消耗得到最大效果。