国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 健美操 > 7日速效瘦身操視頻

7日速效瘦身操視頻

時間: 曉瓊996 分享

7日速效瘦身操視頻

  瘦身操之所以適合瘦身減肥,除了它是很好的有氧運動外,還在于它是全身運動,不會加重身體的局部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響,而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度,加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到瘦身減肥的作用,還能調(diào)理肌肉,使曲線更加優(yōu)美,精神狀態(tài)也更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的7日速效瘦身操視頻,一起來看一看吧。

  7日速效瘦身操視頻教程  健美操的動作

  徒手體操動作

  徒手體操動作是健美操動作最基本的內(nèi)容,它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動作,才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動作。

  徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別,主要表現(xiàn)在動作節(jié)奏、運動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型,特別是髖部動作,所以,健美操動作更加豐富多彩。

  藝術(shù)體操徒手動作

  波浪動作是藝術(shù)體操的典型動作。此外,擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感,而且能有效地增強身體素質(zhì),提高協(xié)調(diào)性,增加成套動作的難度價值。

2611890