7日速效瘦身操視頻
7日速效瘦身操視頻
瘦身操之所以適合瘦身減肥,除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外,還在于它是全身運(yùn)動(dòng),不會加重身體的局部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響,而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,加強(qiáng)身體的柔韌性。長期堅(jiān)持不僅可以起到瘦身減肥的作用,還能調(diào)理肌肉,使曲線更加優(yōu)美,精神狀態(tài)也更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的7日速效瘦身操視頻,一起來看一看吧。
7日速效瘦身操視頻教程 健美操的動(dòng)作徒手體操動(dòng)作
徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容,它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動(dòng)作,才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動(dòng)作。
徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別,主要表現(xiàn)在動(dòng)作節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型,特別是髖部動(dòng)作,所以,健美操動(dòng)作更加豐富多彩。
藝術(shù)體操徒手動(dòng)作
波浪動(dòng)作是藝術(shù)體操的典型動(dòng)作。此外,擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動(dòng)作等也是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對動(dòng)作的美感,而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì),提高協(xié)調(diào)性,增加成套動(dòng)作的難度價(jià)值。