強力瘦身操的視頻
瘦身操是以瘦身減肥為目的的有氧運動。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的強力瘦身操的視頻,一起來看一看吧。
強力瘦身操的視頻教程 瘦身健美體操的準備工作掌握了以上減肥體操的基本原則,你可以從選擇一套減肥體操著手了。選擇減肥體操時,最好是徒手運動的,這樣難度較低,鍛煉時相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥體操,增加練習(xí)的難度,以期獲得更好的減肥效果。
1、配上背景音樂,最好是迪斯科曲風(fēng),它可以調(diào)動起人的情緒。
2、在進行減肥體操練習(xí)前后,要做充分的準備活動和適宜的整理活動,這對安全很重要。室溫在20℃以上時,準備活動的時間在 10分鐘,20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘,不受溫度變化。
3、手邊放上運動飲料,及時補充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過90~120分鐘的運動,你失去的水分也會很多。
4、打開電視機,把電視的音量開到最小,幾乎沒有聲音,而把減肥體操的背景音樂打開,然后在電視的陪伴下輕松度過。