強(qiáng)力瘦身操的視頻
瘦身操是以瘦身減肥為目的的有氧運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的強(qiáng)力瘦身操的視頻,一起來(lái)看一看吧。
強(qiáng)力瘦身操的視頻教程 瘦身健美體操的準(zhǔn)備工作掌握了以上減肥體操的基本原則,你可以從選擇一套減肥體操著手了。選擇減肥體操時(shí),最好是徒手運(yùn)動(dòng)的,這樣難度較低,鍛煉時(shí)相對(duì)安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥體操,增加練習(xí)的難度,以期獲得更好的減肥效果。
1、配上背景音樂(lè),最好是迪斯科曲風(fēng),它可以調(diào)動(dòng)起人的情緒。
2、在進(jìn)行減肥體操練習(xí)前后,要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng),這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘,20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘,不受溫度變化。
3、手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料,及時(shí)補(bǔ)充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過(guò)90~120分鐘的運(yùn)動(dòng),你失去的水分也會(huì)很多。
4、打開(kāi)電視機(jī),把電視的音量開(kāi)到最小,幾乎沒(méi)有聲音,而把減肥體操的背景音樂(lè)打開(kāi),然后在電視的陪伴下輕松度過(guò)。