健美操吳丹的視頻
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健美操吳丹的視頻
健美操要想取得理想的鍛煉效果,必須科學(xué)地安排練習(xí)時(shí)間與次數(shù),并注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的健美操吳丹的視頻,一起來(lái)看一看吧。
健美操吳丹的視頻教程 健美操常用手式(1)并攏式:五指伸直,相互并攏。大拇指微屈,指關(guān)節(jié)貼于食指旁。
(2)分開式:五指用力伸直,充分張開。
(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并攏、稍內(nèi)收,拇指內(nèi)扣。
(4)拳式:握拳,拇指在外,指關(guān)節(jié)彎曲,緊貼于食指和中指。
(5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翹。
(6)西班牙舞手式:五指用力,小指、無(wú)名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈,拇指稍內(nèi)扣。
(7)花式:在(2)分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度,無(wú)名指會(huì)隨小指回彎。