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健美操吳丹的視頻

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健美操吳丹的視頻

 健美操要想取得理想的鍛煉效果,必須科學(xué)地安排練習(xí)時(shí)間與次數(shù),并注意運(yùn)動衛(wèi)生。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的健美操吳丹的視頻,一起來看一看吧。

  健美操吳丹的視頻教程  健美操常用手式

  (1)并攏式:五指伸直,相互并攏。大拇指微屈,指關(guān)節(jié)貼于食指旁。

  (2)分開式:五指用力伸直,充分張開。

  (3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并攏、稍內(nèi)收,拇指內(nèi)扣。

  (4)拳式:握拳,拇指在外,指關(guān)節(jié)彎曲,緊貼于食指和中指。

  (5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翹。

  (6)西班牙舞手式:五指用力,小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈,拇指稍內(nèi)扣。

  (7)花式:在(2)分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度,無名指會隨小指回彎。

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