kitty的有氧瘦身操視頻
kitty有氧瘦身,運(yùn)動(dòng)減肥最佳方法。愛漂亮的美眉,最想要的就是一個(gè)好身材了,那么要如何讓自己擁有好身材呢?如果你是屬于懶人一族的話,那么你可以試試kitty健美體操,既能聽著音樂愉快的運(yùn)動(dòng)還能瘦身。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的kitty有氧瘦身操視頻,一起來看一看吧。
kitty有氧手操的視頻教程 健美健身操瘦身健美操一、腿部運(yùn)動(dòng)
平臥,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撐起,右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面,左臂前舉,左腿后抬,盡量使兩者相碰,重復(fù)12次,再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹,保持背部平直。
瘦身健美操二、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
坐姿,兩臂自然下垂,左腿屈膝放右邊;右腿屈膝抬起,腳放左大腿外,上體向右扭轉(zhuǎn),左手置右腿跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿勢(shì)20秒鐘,換方向做相同動(dòng)作,各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時(shí)收腹,深呼吸。
瘦身健美操三、收腹運(yùn)動(dòng)
仰臥,雙腿分開,腰不貼地,兩臂平放體側(cè),收緊腹肌,使脊椎貼地面,保持姿勢(shì)6秒鐘,然后放松還原,反復(fù)做12次。
瘦身健美操四、挺腰運(yùn)動(dòng)
1、預(yù)備姿勢(shì):仰臥,背貼地,雙腿屈膝分開,雙臂平放體側(cè)。
2、動(dòng)作:收腹肌,緩慢挺起腰部,直至只有肩頭觸地,背部保持挺直4秒鐘,然后緩慢放下腰部還原,反復(fù)做12次。
kitty的有氧瘦身操視頻
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