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搏擊健美操動作視頻

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搏擊健美操動作視頻

  搏擊健身操 kickboxing Aerobics 是健身操Aerobics 的又一發(fā)展,搏擊健身操kickboxing Aerobics 與拳擊boxing不同。前者的目標是健身,后者目標是打贏比賽,更易受傷,不適合大眾。搏擊健身操不是一項競技運動,大多數(shù)人(男女老少)都能參加。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心,肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。(搏擊健美操的教練可以是過去教搏擊的,或教有氧操的。下面是學習啦小編為你帶來的搏擊健美操動作的視頻,一起來看一看吧。

  搏擊健美操動作的視頻教程  搏擊健身操

  搏擊健身操特點:是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。

  時間:30-60分鐘

  (1)準備活動(5-10分)

  --- 關(guān)節(jié)活動和伸展運動(音樂速度:100-135拍/分)

  (2)基本部分(20-40分)

  ---搏擊有氧健美操(音樂速度:120-135拍/分鐘)

  (3)結(jié)束部分(5-10分)

  ---放松運動(音樂速度:95-120拍/分鐘)

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