健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操不僅可以減肥還具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的健美操音樂(lè)視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　放松操，顧名思義就是以放松為目的，不要以為“放松”的動(dòng)作就沒(méi)有減肥效果哦，它的作用可是很大的哦，不多說(shuō)先來(lái)看看怎么做吧：

　　1、挺直腰背坐在椅子上，腳放在地上，腳尖不要踮起來(lái)，接著慢慢閉上雙眼，放松心情，這樣保持5秒鐘。

　　2、背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要給肩部任何的壓力，讓它處于完全放松的狀態(tài)。

　　3、雙腿發(fā)力，將你的上半身和骨盤(pán)慢慢地?fù)纹饋?lái)。

　　4、站起來(lái)后再慢慢地躺在地上，注意要讓全身都和地面貼住，臉部朝上。然后，打開(kāi)雙腿，寬度與你的肩膀的寬度一樣即可。手臂不需要做特別的動(dòng)作，自然地放在兩邊即可。

　　5、閉上雙眼，放松心情，保持這樣的姿態(tài)5秒鐘。