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健美操混雙三級視頻

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  都說一日之計(jì)在于晨,所以想要健身也要趁早,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享早晨如何健身對身體有好處。一起來看看健美操混雙三級的視頻吧。

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  一、瘦大腿兩側(cè)

  1、雙腳張開約一米寬,腳尖向外,雙手從兩側(cè)張開,與肩持平,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。

  2、左腳稍微向前彎曲,右腳伸直,上身向左側(cè)彎腰,右手舉起,左手垂下放在兩腿間,眼望左下方。

  3、上身從左側(cè)向左前方彎下,右手緊貼右耳,眼望下方。

  4、雙腳稍稍向前彎曲,身體向前彎,雙手自然垂于身前。

  5、右腳稍稍向前彎曲,左腳伸直,上身向右側(cè)彎腰,左手舉起,右手垂下放在兩腿間,眼忘右下方。

  6、上身從右側(cè)向右前方彎下,雙手交叉放于兩腿間,眼望下方。此動作左右各重復(fù)10-15組。

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