健身操節(jié)奏性強(qiáng)、動作簡單易學(xué)，練習(xí)者可以隨自己愛好改變練習(xí)強(qiáng)度的大小，而且有氧健身操還可以鍛煉身體，一起來看看怎么學(xué)有氧健身操的動作!下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來健美操基本步伐分為五類視頻，一起來看一看吧。

　　瘦大腿前側(cè)

　　1、平行躺于地面，雙腳并攏，腳尖繃直，雙手掌心向下放于身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢。

　　2、右腳向上抬起并彎曲成90度，頭部向上抬起的同時雙手抓緊大腿。

　　3、右腳小腿向上抬起，使小腿與地面垂直，雙手抓緊小腿。

　　4、雙手抓緊腳踝將右腳向前拉伸，使大腿緊貼腹部。

　　5、雙手放開右腳，保持向上舉起姿勢，右腳保持向上抬起姿勢，保持5秒。

　　6、深呼吸，雙手與右腳慢慢放下恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢。此動作左右各重復(fù)10-15次。

猜你感興趣：：

1.健美操活動一般順序的視頻

2.健美操基本步法編舞視頻

3.健美操有哪些基本步法和手型

4.健美操基本步法教學(xué)視

5.健美操基本動作視頻教學(xué)

6.有氧健美操