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健美操的基本動作視頻

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健美操的基本動作視頻

  大象腿是每個女生心里難言的痛,那么你知道要如何來擺脫大象腿嗎?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下健美操的基本動作視頻吧。

  健美操的基本動作視頻教程  健美操的注意事項

  一:動作的規(guī)范性

  動作的規(guī)范性建立在動作的標(biāo)準(zhǔn)性上,因此,練習(xí)時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準(zhǔn)確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度,是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達(dá)到動作的整體效果。

  二:動作的彈性

  動作富有彈性是健美操特點之一,動作的彈性所涉及的身體部位很多,因此練習(xí)時要注意肌肉的收縮與放松要有控制,是動作富有彈性,節(jié)奏均勻,避免動作過分僵硬和關(guān)節(jié)的過度伸展。

  三:動作的節(jié)奏感

  掌握好動作節(jié)奏對健美操練習(xí)非常重要。練習(xí)者要想表演好較好的動作,必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動作的完成能力。因此在練習(xí)時,要重視開發(fā)、訓(xùn)練學(xué)員的動作的節(jié)奏感,使學(xué)員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎(chǔ)上慢慢掌握動作的節(jié)奏感。

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