減肥健康健美操視頻
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想快速減肥,又怕傷身反彈,那么要怎么做才能又快又有效呢。研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下減肥健康健美操的視頻吧。
減肥健康健美操的視頻教程 健美操的注意事項(xiàng)
一:動(dòng)作的規(guī)范性
動(dòng)作的規(guī)范性建立在動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性上,因此,練習(xí)時(shí)肢體的位置、方向及運(yùn)動(dòng)的路線(xiàn)一定要準(zhǔn)確。注意動(dòng)作的速度、肌肉力度和動(dòng)作幅度,是肌肉充分拉長(zhǎng)與收縮這樣才能達(dá)到動(dòng)作的整體效果。
二:動(dòng)作的彈性
動(dòng)作富有彈性是健美操特點(diǎn)之一,動(dòng)作的彈性所涉及的身體部位很多,因此練習(xí)時(shí)要注意肌肉的收縮與放松要有控制,是動(dòng)作富有彈性,節(jié)奏均勻,避免動(dòng)作過(guò)分僵硬和關(guān)節(jié)的過(guò)度伸展。
三:動(dòng)作的節(jié)奏感
掌握好動(dòng)作節(jié)奏對(duì)健美操練習(xí)非常重要。練習(xí)者要想表演好較好的動(dòng)作,必須具有一定的肌肉控制能力、音樂(lè)節(jié)奏以及動(dòng)作的完成能力。因此在練習(xí)時(shí),要重視開(kāi)發(fā)、訓(xùn)練學(xué)員的動(dòng)作的節(jié)奏感,使學(xué)員在聽(tīng)懂音樂(lè)節(jié)奏的基礎(chǔ)上慢慢掌握動(dòng)作的節(jié)奏感。
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