腰部減肥健美操視頻
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想瘦身纖體最健康的方法莫過(guò)于是跳健身操,健美操,健美操既能消耗多余脂肪,又能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下腰部減肥健美操視頻吧。
腰部減肥健美操視頻教程 健美操減肥的動(dòng)作
一、舞蹈觸碰
目標(biāo):手臂、上半背、臀部、大腿
1、站立,兩腳打開(kāi),比臀稍寬。腳趾朝外。
2、兩手拉緊健身帶,手位于肩膀位置。手肘彎曲。
3、彎曲右膝蓋,把重心轉(zhuǎn)移到左腿上面。伸直左手臂向左邊。
4、恢復(fù)初始姿勢(shì),換邊重復(fù)12次。
二、站立拉伸
目標(biāo):肩膀、腹部和大腿。
1、站在健身帶的一端,兩腳并攏。右手在肩膀高度握住另一端。
2、手肘彎曲,向右踏出右腳。
3、伸展右臂過(guò)頭部,手掌朝里。
4、站回開(kāi)始的姿勢(shì),重復(fù)12次。
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