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健美操五級背景音樂視頻

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  健身操在社區(qū)體育中最為老年人所接受,它能使老年人體質(zhì)增強,體格改善,體能提高,舒心快樂。健身操既有小關(guān)節(jié)動作(掌指關(guān)節(jié)),也有大肌肉的練習。下面學習啦小編和大家一起學習健美操五級背景音樂視頻。

  健美操五級背景音樂視頻教程  跳健美操的注意事項

  1,及時補充水分。

  在鍛煉過程中應(yīng)注意及時補充水分,以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內(nèi)水的平衡。

  2,進食后兩小時進行鍛煉。

  一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應(yīng)吃些易于消化的食物,運動后應(yīng)休息30分鐘后再進食。

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