瘦肚子健美操視頻
有氧健美操是一種將標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動(dòng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的瘦肚子健美操視頻，一起來(lái)看一看吧。
瘦肚子健美操視頻教程 健美操運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)
按照日的任務(wù)和國(guó)外的慣例健美操運(yùn)動(dòng)分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩類(lèi)。
(一)健身性健美操
健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用性強(qiáng)，音樂(lè)速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，并均以對(duì)稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時(shí)間可長(zhǎng)可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個(gè)體情況而變化，嚴(yán)格遵循‘健康、安全”的原則，防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。
(二)競(jìng)技性健美操
競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的。目前世界上較為公認(rèn)的競(jìng)技性健美操的定義是“競(jìng)技健美操是在音樂(lè)伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。”競(jìng)技性健美操以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式，在成套動(dòng)作中必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作的完美完成。競(jìng)技性健美操的主要目的是“競(jìng)賽”，其比賽項(xiàng)目有男單、女單、混雙、三人和集體五人操。競(jìng)技性健美操在參賽人數(shù)、比賽場(chǎng)地和成套動(dòng)作的時(shí)間等上面都必須嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行。規(guī)則對(duì)成套的編排、動(dòng)作的完成、難度動(dòng)作的數(shù)量等也都有嚴(yán)格的規(guī)定。
由于競(jìng)賽的主要目的就里取勝，因此在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動(dòng)作和對(duì)稱性動(dòng)作。近年來(lái)運(yùn)動(dòng)員為爭(zhēng)取好成績(jī)，均在比賽的成套中加入了大量的難度動(dòng)作，如：各種大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力等提出了更高的要求。
健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的。其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效，而受到人們重視。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。對(duì)大學(xué)生的方方面面發(fā)揮著巨大的作用。
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