国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 健美操 > 新大眾健美操一級教學視頻

新大眾健美操一級教學視頻

時間: 曉瓊996 分享

新大眾健美操一級教學視頻

  健美操的基本動作是練習者進行健身、健美的基礎(chǔ)。通過基本動作的練習,可以掌握正確的動作技術(shù),培養(yǎng)良好的動作形態(tài)。下面學習啦小編和大家一起學習新大眾健美操一級教學視頻。

  新大眾健美操一級教學視頻教程  健美操運動動作

  一、起床活動

  早晨起床后,洗漱完畢,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。

  二、頭部活動

  以頭作筆尖,搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓,先順時針方向,再反方向,以上動作要緩慢些,時間約2分鐘。

  三、擴胸活動

  站立姿勢不變,兩腿稍屈,兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。時間約1分鐘。

  四、交叉擺掌

  站立姿勢不變,兩手下垂,兩掌交叉,掌心向腹部,然后兩臂向外側(cè)張開,張開幅度以自己適宜自然為度,速度不求快,張開手臂之后,隨即收臂,使兩手掌回復成交叉,時間約1分鐘。

猜你感興趣:

1.健美操五級教學視頻

2.學生健美操教學視頻

3.健美操舞蹈教學高清視頻

4.有氧健美操

5.保定爵士舞韓舞權(quán)志龍whoyou視頻

3108296