国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 健美操 > 新大眾健美操第二套三級視頻

新大眾健美操第二套三級視頻

時間: 曉瓊996 分享

新大眾健美操第二套三級視頻

  健美操起源于1968年。 1983年美國舉行了首屆健美操比賽, 1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行,因此,健美操運動在世界各地全面興起。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)新大眾健美操第二套三級視頻。

  新大眾健美操第二套三級視頻教程  健美操的注意事項

  1、做好準(zhǔn)備活動和運動后的調(diào)整

  做好準(zhǔn)備活動能有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生。跳完健美操后,不要立即停下來,要做整理活動,使身體各部逐漸轉(zhuǎn)入安靜狀態(tài),休息至少20分鐘以后再從事其他事項。

  2、跳操計劃要合理

  練習(xí)者應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和承受能力,控制和安排跳操的速度、力度、次數(shù)、組數(shù)、間隙時間等。練習(xí)要遵守循序漸進(jìn)的原則,持之以恒。通常情況下,初次跳操者總練習(xí)時間不要超過1小時,以少量出汗、略有疲勞感為宜,心率大約在130次/分。隨著鍛煉水平的提高和體質(zhì)的增強,運動強度和運動總量都可以適當(dāng)增加,但心率最高不要超過150次/分。

  3、掌握好跳操的節(jié)奏

  音樂節(jié)奏的快慢和強弱,音調(diào)的優(yōu)美和諧,直接關(guān)系到動作節(jié)奏的快慢、幅度的大小、動作的高低起伏及運動負(fù)荷的大小等。跳操時的動作要盡量與音樂的節(jié)奏相吻合,不宜過快??旃?jié)奏的健美操不僅起不到鍛煉作用,還容易使人超負(fù)荷運動,讓人易感疲勞,降低人體免疫力。

猜你感興趣:

1.大眾健身操第二套第二級視頻

2.新大眾三級健美操分解動作視頻

3.新大眾一級健美操視頻

4.新大眾健美操一級教學(xué)視頻

5.健美操大眾一級音樂視頻

6.簡單易學(xué)大眾健美操音樂視頻

3183481