小學(xué)生健美操音樂視頻
時間：
曉瓊996由 分享
小學(xué)生健美操音樂視頻
有些健美操節(jié)奏過快，還容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。想知道小學(xué)生健美操音樂有哪些嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的小學(xué)生健美操音樂視頻，希望對大家有所幫助。
小學(xué)生健美操音樂視頻教程 健美操的注意事項
1、做好準(zhǔn)備活動和運(yùn)動后的調(diào)整
做好準(zhǔn)備活動能有效預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。跳完健美操后，不要立即停下來，要做整理活動，使身體各部逐漸轉(zhuǎn)入安靜狀態(tài)，休息至少20分鐘以后再從事其他事項。
2、跳操計劃要合理
練習(xí)者應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次數(shù)、組數(shù)、間隙時間等。練習(xí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，持之以恒。通常情況下，初次跳操者總練習(xí)時間不要超過1小時，以少量出汗、略有疲勞感為宜，心率大約在130次/分。隨著鍛煉水平的提高和體質(zhì)的增強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動總量都可以適當(dāng)增加，但心率最高不要超過150次/分。
3、掌握好跳操的節(jié)奏
音樂節(jié)奏的快慢和強(qiáng)弱，音調(diào)的優(yōu)美和諧，直接關(guān)系到動作節(jié)奏的快慢、幅度的大小、動作的高低起伏及運(yùn)動負(fù)荷的大小等。跳操時的動作要盡量與音樂的節(jié)奏相吻合，不宜過快?？旃?jié)奏的健美操不僅起不到鍛煉作用，還容易使人超負(fù)荷運(yùn)動，讓人易感疲勞，降低人體免疫力。
猜你感興趣：