小學(xué)健美操教學(xué)視頻
健身健美操的風(fēng)格也很多,比如說(shuō)一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的小學(xué)健美操教學(xué)視頻,一起來(lái)看一看吧。
小學(xué)健美操教學(xué)視頻教程 健身操的好處
1.單抬腿運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)和上一個(gè)動(dòng)作一樣,兩手叉腰,腳尖分開腳跟并攏站立。然后盡量高地上抬右腿,腿要伸直,在最高點(diǎn)保持2秒再放下來(lái)。左右兩腿各抬25次。
2.四肢運(yùn)動(dòng)
腳的站立姿勢(shì)和上個(gè)動(dòng)作一樣,兩臂舉過(guò)頭頂,掌心相對(duì)。放低右臂的同時(shí),向側(cè)邊抬起右腿,使右肘部碰到右膝蓋。這樣左右兩邊各做25次。
3.坐抬腿運(yùn)動(dòng)
坐在地上,手撐在身后,指尖朝后,肘部微微彎曲,兩腿彎曲。
溫馨提示:右足平放在地上,左腳蹺在右腿上,身體盡量坐直。重點(diǎn)感覺(jué)下后背壓向左小腿。要增加難度,可以縮小左腿和自己的距離。這樣靜止15秒,再換蹺右腿做。
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