有氧大眾健美操視頻教學教程

　　健美操是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，下面是學習啦小編推薦給大家的有氧大眾健美操視頻教學，供大家參考。

　　有氧大眾健美操視頻教學教程　　競技健美操

　　競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續(xù)表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。

　　競技健美操大致分三種比賽：

　　(1)全國健美操比賽;

　　(2)全國職工健美操比賽;

　　(3)全國大學生健美操比賽。

　　競技健美操在練習場地的大小、練習人數(shù)的多少、特定動作、動作節(jié)奏快慢等方面有嚴格統(tǒng)一的標準，必須按規(guī)則進行，不得擅自更改。

　　競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。作為競技運動，它的比賽是由以下幾項目組成：男子單人，女子單人，混合雙人，三人(三名運動員性別任選)，集體操(五人性別不限)，有氧舞蹈，有氧踏板。

　　單人比賽時間限制在1分30秒上下浮動五秒鐘。 混雙，三人，集體時間限制在1分45秒上下5秒浮動。單人比賽場地為7×7平方米(混雙，三人，集體操場地為10×10平方米)。比賽服裝也有專門的規(guī)定，一般為緊身的專業(yè)健美操服裝，比賽有專門的競賽規(guī)則，對每一具體細節(jié)都作出詳細的說明。

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