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水中健美操視頻

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水中健美操視頻

  有些健美操節(jié)奏過快,還容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的水中健美操視頻,希望對(duì)大家有所幫助。

  水中健美操視頻教程  運(yùn)動(dòng)前后的飲食案例

  跑步前

  維密天使最愛的牛油果,富含植物脂肪,高蛋白、低糖分,幫助你在跑步的時(shí)候更快地消耗碳水化合物。黑咖啡能刺激腎上腺素分泌,提高代謝速率。

  飲食推薦:牛油果吐司+黑咖啡

  跑步后

  跑步后,身體損失一部分水分、鹽、維生素,吃點(diǎn)三文魚、蔬菜水果,可以迅速把缺失的元素補(bǔ)充回來。

  飲食推薦:三文魚、蔬菜、木瓜,或椰奶、蜂花粉

  力量訓(xùn)練前

  力量訓(xùn)練不同于HIIT,主要是通過訓(xùn)練特定肌群打到塑形的目的。香蕉在水果中含糖量最高,運(yùn)動(dòng)前吃半根香蕉,鍛煉的時(shí)候能夠提升耐力。

  飲食推薦:半根香蕉

  力量訓(xùn)練后

  力量訓(xùn)練后,也需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),幫助修復(fù)肌肉。DIY達(dá)人可以試試,用乳清蛋白粉、糙米、奇亞子、杏仁奶、香草、草莓等蔬果,自己DIY一份超級(jí)奶昔。

  飲食推薦:超級(jí)蔬果奶昔

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